Senaste inläggen
Landlocked Laos, beskyttet af bjerge og dissekeret af den mægtige Mekong-floden, er bedst rejst ad vej , og dens dramatiske ruter vride snedigt gennem jungle, rismarker , bjerge og land.
Normalt ses en af landets hvæsende busser, er der et spændende alternativ for dem ivrige efter at køre gennem Laos ' fantastiske panoramaer. I løbet af de sidste 10 år - en glubende ønske om at skabe hurtige forsyningsruter at handle naboer Vietnam, Cambodja og Thailand - Kina har investeret kraftigt i at udvide og forsegle Laos' veje. Dette, kombineret med overkommelige satellitnavigation teknologi, har gjort landet en ny favorit for amatør motorcyklister. Efter alt, ville du ikke hellere være arkitekten af din rejse med vinden på dit ansigt, end stukket i ryggen af en faldefærdig bus ved siden af et bur af flagermus?
I 1975, efter Vietnamkrigen og parallel laotisk borgerkrig det kommunistiske land smed dørene til omverdenen indtil 1991, hvilket betyder, at Laos har haft langt mindre eksponering til Vesten end nogle af sine naboer. Udover sine vigtigste byer - Vientiane, Luang Prabang og Savannakhet - fire femtedele af befolkningen lever af jorden, herunder dets mere end 100 etniske stammer, og landet er stadig tykt gulvtæppe i skov, der huser tigre og leoparder. For bedst at udforske denne mystiske verden, leje en hurtig motorcykel til at tackle de uslebne stier og bjergveje. Du kan sørge for at få din pose sendt til din destination og endda falde cyklen ud i slutningen for at undgå en fordobling tilbage på dig selv.
Start dine rejser i sløj hovedstad Vientiane, hvor The Midnight Mapper (spørg efter Don Duvall) hyrer håndholdte Garmin GPS -enheder til at hjælpe dig sikkert finde din rute i den mest afsidesliggende af Laos ' dødvande. Hvis du allerede har en enhed, en fremragende digital GPS kort er også tilgængelige via sim-kortet. Takket være Duvall s slavisk besættelse for detaljer - tager 10 år at kortlægge hvert hjørne af landet - muligheden for at blive tabt i junglen nu næsten umuligt.
Før du forlader Vientiane, tilbringe et par dage at slikke sine franske restauranter, bagerier og kurbade, inden turen går til Jules Classic Rental, en vestlig -run outfit i centrum af den gamle bydel. De har velholdt tunge snavs cykler til leje og et solidt ry for at matche.
Fra Vientiane er det en let 340 km tur syd på Highway 13 til den smukke koloniale by Tha Khaek . Vejen er generelt fladt, med Thailand på tværs af Mekong -floden og dramatiske jungle opdræt op som en drage -grøn tsunami mod øst. Da skumringen kommer omkring 6 pm, til at rejse tidligt at prøve, før vampish farer natten øge dine chancer for kollision med en vildfaren vandbøffel. Også mange Lao mangel cykellygter og hunde har en selvmorderisk hælder til at sove i midten af vejen. En time af denne natlige russisk roulette vil flosse dine nerver .
I Tha Khaek , bo på den dejlige Inthira Hotel , byens eneste boutique indkvartering. Mens dette tidligere kolonimagt forpost er temmelig nok med gamle franske huse, kinesiske købmænd butikker og lokale spiller petanque under den tropiske sol, dens vigtigste formål er som en base for rejsende, der kommer til at tackle jungle -rige, tre-dages , 500 km kendte odyssey som Loop , hvor højdepunktet er landets mest spektakulære grotte , Kong Lor .
Indtil nu havde rejsende forsøger Loop til at stole på upålidelige smal -hjulede scootere for at tage dem over krævende terræn, fra passerende lastbiler kaste op tykt støv lutter bjergveje med grus. Ikke overraskende dødsfald fandt sted, og tab var myriader. Heldigvis en ny professionel motorcykel udlejningsfirmaet, Mad Monkey motorcykel har oprettet i Tha Khaek , hvilket gør det muligt for dig at leje en af deres regelmæssige servicerede motorcykler, i sikker forvisning om , at hvis du nedbryde i de omkringliggende bagveje den venlige tyske ejer vil komme og hente dig.
Det er tid til at tænke forår, hvilket betyder friske hjem opdateringer. Spring hjem forbedring projekter vil hjælpe dig opdatere dit hjem, tilføjer komfort og spare flere af dine hårdt tjente løn.
Du kan spare tid, penge og stress ved at planlægge. Opsøge ekspertrådgivning, forskningsprodukter muligheder og planlægge hjem ombygningsprojekter nu, mens du har tid til at planlægge det og få på tidsplanen for entreprenører.
En veltilrettelagt ombygningsprojekt kan:
Kickstarte din foråret projekter med inspiration fra disse 2013 ombygnings tendenser:
Energibesparende opdateringer
Fra lav-flygtige organiske forbindelser (VOC) maling og lim til mere energieffektive vinduer og ovne, kan foråret projekter bidrage til at forbedre luftkvaliteten og øge din komfort. Kig efter ENERGY STAR-kvalificerede produkter, der hjælper sænke din bolig energiforbrug, og til gengæld regninger din nytte.
Bedre badeværelser
For mange husejere vil eftertragtede ombygningsprojekter for 2013 omfatter køkken opgraderinger, badeværelse ombygning og master soveværelse renoveringer.
Badeværelse ombygningsmuligheder kan omfatte opvarmet badeværelse gulve, unikke fliser og murværk, unikke skabe og kabinet, smukke badekar, brusere og armaturer, lavprofil lineær bruser afløb og store vinduer til leje i mere naturligt sollys.
Dagens badeværelse og soveværelse ombygningsprojekter ofte inkorporere afslappende teknologi og produkter. Med energieffektive udskiftning af vinduer, kan du oprette varme naturlige lysfyldte rum samtidig bevare dit privatliv og komfort.
Energieffektiv vinduer og terrassedøre bringe i solskinnet, og give privatliv med valgfri mellem-the-glas rude mode. Mellem -glas persienner og nuancer også bidrage til at mindske nogle indendørs luftbårne allergener fra akkumulere, forbedre luftkvaliteten indendørs. Akkuvindue mode også er sikrere for husstande med børn og kæledyr.
Smarte køkkener
2013 køkken ombygningstendenser fokuserer på praktiske, holdbare og gør-det-selv (DIY) projekter som male køkkenskabe, tilføjer kvarts komposit bordplader, hårdttræ udseende lamelgulve, dybe skål køkkenvaske, kommerciel stil eller indbygget i apparater og blande farver og toner på frysere.
Uanset om du gøre arbejdet selv, eller hyre nogen til at få det gjort, kan alle hjælpe dig fuldføre din foråret hjem forbedring projekter. Planlæg en gratis, i hjemmet samråd at vælge det rigtige produkt til at passe dit hjem design, dit klima og dit budget.
Det var i februar nummeret af Readers Digest. Det var et interview med Gary Taubes der skrev bogen ”Why We Get Fat”.
Artiklen startede med at bekende, at Taubes er blevet kaldt "en farlig cherry picker af data-person, der søger gennem årtiers studier til at væve sammen de bits han kan lide." Men i de seneste fem år, de bedste forskere, efter de seneste tvingende undersøgelser om fedme og vægttab, er nu begyndt at tage hans argumenter meget alvorligt.
Hvad Taubes har sagt siden sidst er, dybest set, at teorier om "kalorier i-kalorier ud" og fedtfattig kost er bare om helt tilbage fra, hvad videnskab er blevet vist i årtier om, hvordan at tabe sig.
Her er er et par ting, han siger ...
"Over de seneste 40 år, har undersøgelser vist, at du ikke kan få en klinisk signifikant virkning fra skære ned på kalorierne." At tanken om at begrænse kalorier og øge motion gør bare en simpel ting, at gøre vores kroppe sulten. I virkeligheden, siger han jo mere energi vi forbruge, det sulten vores krop får, og at de seneste data viser, at "der er ingen overbevisende beviser for, at motion har en effekt på vægten".
Han går videre til at sige, at en kost med højt fedtindhold og lav i kulhydrater (mere præcist, netto carbs) er absolut nøglen til effektivt vægttab. Han præsenterede et meget interessant analogi: Tænk på dit fedtvæv som en tegnebog, og dine måltider er som at gå til ATM. Normalt, når vi går til en pengeautomat, er det at få penge til at sætte i vores pengepung til at bruge, og når vi løber tør for penge i vores pengepung vi går tilbage til ATM for at få mere. Nå, han foreslår, at insulin låser penge [eller fedt] i din pung [eller dit fedtvæv], så du bliver nødt til at holde tilbage til ATM [maden] til at føle sig tilfredse. Dine fedtceller bliver federe og federe, men din krop kan ikke få ram på de fedtsyrer, der er gemt inde i dem til at bruge som brændsel, fordi insulin niveauet er så højt på grund af sukker og kulhydrater, vi spiser. Så du bliver sulten, og du spiser igen.
Det centrale element her er den effekt insulin har på vores kroppe. Eller rettere de over overflod af insulin-fra kulhydrater og sukker.
Han fortsatte med at sige, at en fedtfattig kost er faktisk dårligt for hjertet, fordi det er høj i kulhydrater. Det giver mening, fordi normalt, når en virksomhed gør en fedtfattig produkt, det mister smag, ik’? Så hvordan de bekæmper den manglende smag? De plejer at tilsætte sukker eller salt. Har du nogensinde lagt mærke til hvor sød fedtfattig mayo smager?
Så hvad sker der er sukker bliver den vigtigste årsag til vægtforøgelse, selvom du ikke spiser slik så meget. Han sagde, at raffinerede kulhydrater (som pasta, kartofler, brød, ris og majs) hæve vores insulin niveauer, og at forskerne har kendt siden de tidlige 60'ere, at insulin er det primære hormon, der regulerer dit fedtvæv. Han sagde, at du kan gå til en endokrinologi tekst bog og ser op, hvad der gør en fed celle, fedt og det vil fortælle dig alle de måder, at insulin gør det.
Så "insulin er det primære hormon, der regulerer fedtvæv?
Du bør tage et minut til at læse denne korte artikel , som Discovery Channel fra deres "Sådan Stuff Works" hjemmeside, der viser, hvordan en fedt celle værker. Det er meget interessant. Især det sidste afsnit hvor der står "en fed celle vil få fat i fedt og lagre det i stedet for kulhydrater, fordi fedt er så meget lettere at opbevare."
Så den grundlæggende idé er, at vi er nødt til at spise fødevarer, der holder vores insulinniveauet lavt. Og fødevarer med et højt indhold af fedt og lav i kulhydrater faktisk hjælpe din krop nedbryde fedt bedre til at holde dig slank.
Her er hvad Taubes opført som hans typiske daglige menu:
Morgenmad: 2-æg skinke-og-ost omelet, kost tranebær juice og kaffe med fløde (ægte fløde) og sødestof
Frokost: laks salat med 2 kopper salat og 1 kop grøntsager med vand eller diæt sodavand
Middag: 8-ounce (Ja 8 ounces) rib eye steak med blå ost (! Min drøm måltid), Har 1 kop blomkål kartoffelmos (lavet med smør, fløde og bacon), han siger bacon!? Jeg tror, jeg er forelsket!
Dessert: sukker-fri gelatine eller budding (lavet med tunge fløde)
Ville du ikke elsker at spise rib-eye til middag igen? Og bacon?!! Rigtig bacon!
Så behøver dybest set han siger ikke spise de fødevarer, der gør dig fedt og ud over dette, hver så meget som du ønsker. Han sagde tilbage i "jæger-samler" dage, vi primært eksisterede ud af kød og hvad korn og grøntsager, vi kunne finde.
Så nærmer vi os igen den tid på året, hvor julen nærmer sig. I vores familie er det ensbetydende med den årlige jule hygge tur med julegaveindkøb i Helsingborg.
Julen er en glædens tid, hvor folk fejrer med deres kære, giver gaver og gode ønsker, nyder festlige
Juleshopping er endnu et fortryllende del af hele sæsonen, især hvis du planlægger at tage ud og shoppe på julemarked. De omfatter forskellige interessante seværdigheder og boder, herunder søde sager, honningkager, vin, håndværk og så videre.
Jeg elsker at tænke over, hvad man skal give de vigtige mennesker i mit liv. Jeg elsker at vælge de forskellige ting. Jeg elsker at give små særligt udvalgte ting fra hvor jeg bor i verden, som jeg tror, disse mennesker vil nyde lige så meget som jeg selv gør.
Afhængig mit humør, kan valg af passende julegave enten være en dejlig oplevelse eller en undgå-det-indtil-det-sidste-mulig-minutters katastrofe. Kudos til dem, der håndterer købe julegaver med lethed.
Nå jeg har svært ved at vælge bruger jeg følgende fremgangsmåde:
Opretter en liste. Der er ingen skam i at skrive alle navne og ting ned, før du rammer butikkerne. Faktisk bruger selv julemanden en liste til at holde styr på julegaver! Jeg starter med at købe de nemme til familie samt nære venner først.
Når jeg har alle must-buy-for folk strøget af min huskeliste, kan jeg koncentrere mig om andre folk som naboer.
En checkliste hjælper mig også med at undgå utilsigtet køb af 2 julegaver til den samme person, og når jeg har et begrænset budget. En Oversigt over alle, jeg ønsker at købe gaver til giver mig mulighed for få bedre overblik og måske skære lidt i listen.
Når så alle gaveindkøb er overstået, kan vi i ro og mag nyde alle de dejlige indtryk, der er på det spændende julemarked i Helsingborg. Alle de flotte udsmykninger, de små udstillinger og selvfølgelig alle de lækre julegodter: Der er vel ikke noget at sige til, at kommer igen og igen hvert år.
Sidste år var det desværre vældigt koldt, så vi håber på lidt bedre vejr, så vi kan holde ud at være ude lidt længere og ikke må tage tidligt hjem.
I Danmark har vi en julesang, der lyder ”sikken voldsom trængsel og alarm” – som lille sang jeg altid forkert på den sang, alarm blev til larm. En husalarm er sådan en der beskytter dit hjem mod tyve og indbrud, men i min verden har husalarm, altid været forbundet med al den støj, travlhed og stress, der foregår hjemmet omkring jul, når forældrene stod i køkkenet og lavede mad og børnene løb rundt i huset og larmede, og der bare skete så meget spændende.
Men måske er forbindelsen mellem husalarm og julen slet ikke så dum endda. December måned er den måne med klart flest indbrud i Danmark. Det tænkte mit uskyldige drengesind selvfølgelig ikke på dengang. Men hvorfor er jeg så kommet i tanke om det nu? Jo, jeg har lige haft indbrud for et par uger siden, og selvfølgelig har jeg været så letsindig ikke at udstyre mit hjem med en husalarm. Og det fortryder jeg nu. For måske det kunne havet hindret det indbrud? Det har i hvert fald været en trist oplevelse, jeg godt kunne have været foruden. Hele vores hus var rodet igennem. De havde stjålet vores Tv, en mobiltelefon, en computer, nogle smykker som min kone havde arvet og nogle kontanter. Skidt med de materielle ting, dem skal vi nok få er stattet, og vi er forsikret. Men den følelse af, at nogle har krænket vores hjem, er meget svær.
Og det leder mig passende tilbage til dengang med mit unge, fantasifulde, uskyldige, men måske også naive sind i barndommen. For, hvor ville det dog være rart, hvis der ikke var mennesker, der prøvede at berige sig på andres bekostning, og vi ikke behøvede at bekymre os så meget om ting som indbrud i vores hus. Nu har jeg taget konsekvensen og købt en husalarm. Men det ville nu være bedre, at vores største bekymring var, om vi nu fik det, vi havde ønsket os til jul. Jeg ved godt, hvad jeg ønsker mig til næste år: Fred på jorden og at folk ville holde op med at stjæle fra hinanden.